L’une des questions que l’on me pose le plus régulièrement est de savoir quels sports offrent, selon moi, la meilleure capacité de développement aux jeunes athlètes.
C’est une question chargée pour plusieurs raisons…
Tout d’abord, TOUTE activité sportive menée par un coach de qualité est merveilleuse pour les enfants.
Cela étant dit, le véritable nœud et l’efficacité de cette déclaration reposent en grande partie sur le commentaire « entraîneur basé sur la qualité ».
Ce n’est que lorsque des parents et des entraîneurs (c’est-à-dire des adultes) peu instruits et trop zélés s’impliquent trop dans les sports pour les jeunes que l’expérience peut devenir aigre. Les parents poussent souvent trop fort et cherchent le succès à un jeune âge ; les entraîneurs sont souvent limités dans leur compréhension de la science du développement et ‘forment’ régulièrement les enfants avec des exercices ‘spécifiques au sport’ (je déteste cette expression) qui ont une portée trop étroite (sans oublier que de nombreux entraîneurs sportifs pour les jeunes ne savent pas comment ENSEIGNER aspects spécifiques du mouvement ou de la vitesse et pourtant s’énervent lorsque leurs athlètes n’exécutent pas un exercice donné à un niveau suffisamment élevé).
L’une des réalités les plus importantes et les plus problématiques des commentaires ci-dessus est qu’il ne semble plus y avoir beaucoup (aucun?) De débouchés pour que les enfants puissent jouer. Chaque jeune activité sportive est une lutte de vie ou de mort qui DOIT culminer dans une victoire… Dieu nous en préserve, nous enseignons en fait des compétences de développement solides de manière amusante et énergique afin de promouvoir une intégrité dans le développement de nos jeunes – qui, soit dit en passant, devrait inclure la stabilité émotionnelle (par exemple, mettre en évidence les compétences acquises au cours d’une saison donnée plutôt que les « victoires » et les trophées accumulés) et la stimulation mentale (sous la forme de leçons de vie engageantes qui inculquent un amour permanent pour l’activité physique plutôt qu’une victoire totale -coûte la mentalité qui peut accabler les enfants avec divers complexes pendant des années).
Cela dit, j’encourage les parents à supprimer le désir de voir leurs enfants de 8 ans gagner le tournoi du week-end ; J’encourage les entraîneurs à retirer leurs casquettes «Lombardi» lorsqu’ils entrent dans une situation d’entraînement ou de match; J’encourage également les entraîneurs de force et de conditionnement à éliminer leur désir de «tester» les jeunes athlètes d’un point de vue biomoteur et à ne chercher qu’à augmenter les capacités d’un enfant du point de vue de la performance.
En réalité…
Mon message est simple…
Faites du sport de façon saisonnière.
Trouvez des entraîneurs et des programmes qui mettent l’accent sur l’acquisition de compétences plutôt que sur la victoire.
Trouvez des entraîneurs qui font la même chose – travaillez à inculquer des compétences aux enfants plutôt qu’à créer des marqueurs de performance.
Donc, voici mes quatre sports préférés que tous les enfants devraient pratiquer (sans ordre particulier) –
1) Football
Dans la plupart des régions d’Amérique du Nord, les enfants manquent de dextérité des pieds et le soccer est un merveilleux stimulant naturel de la dextérité des pieds et de la coordination pied-œil. Ne classez pas non plus cette capacité comme uniquement nécessaire pour le football. N’oubliez pas que l’essentiel du développement d’un athlète « entier » est de l’absorber dans autant de stimulations sportives que possible à un jeune âge. L’augmentation de la dextérité du pied complétera, avec le temps, la capacité globale d’un jeune et lui permettra de progresser plus efficacement dans son sport « choisi ».
De plus, bien que de nombreux Nord-Américains trouvent le football « ennuyeux » (bien que j’aie besoin d’une explication sur la façon dont le football est ennuyeux, mais le baseball et le golf sont les passe-temps américains), c’est un sport merveilleusement athlétique et tactique. Des explosions soudaines de puissance explosive, un changement de direction, regarder deux jeux en avant, jouer une défense basée sur le « forçage » dans laquelle le défenseur utilise son corps/ses compétences pour changer ce que le joueur offensif voulait faire – ce sont des leçons athlétiques fantastiques qui peuvent être classées loin dans le système nerveux et utilisé ultérieurement dans toute activité sportive.
2) Natation
La mobilité des épaules et des hanches sans charge ajoute beaucoup de souplesse au cadre d’un jeune athlète. Avec autant de blessures dues aux restrictions et à l’oppression chez les enfants (oui… je crois sincèrement que bon nombre des blessures sportives chez les jeunes que nous voyons chaque année dans le monde pourraient être évitées grâce à une augmentation simple et fondamentale de la force et de la mobilité systémiques) les initiatives de mobilité des hanches et des épaules sont cruciales.
De plus, la différenciation kinesthésique est une compétence physique qui manque à de nombreux enfants (cela fait référence à la connaissance de la force nécessaire pour produire un résultat souhaité). Mon opinion à ce sujet est simple – tout ce que nous avons tendance à faire avec les enfants, tant dans le sport que dans l’entraînement, est basé sur des efforts maximaux. Dans notre zèle à rechercher ces «marqueurs de performance», nous négligeons la notion selon laquelle les efforts sous-maximaux sont à la fois sains pour le développement et renforcent certaines qualités physiques que l’on ne voit pas dans les sorties basées sur la force élevée. La natation est l’essence même de la différenciation kinesthésique – les enfants ne resteront tout simplement pas longtemps dans une piscine s’ils mettent autant de force que possible dans chaque coup.
3) Arts martiaux
Presque tous les arts martiaux que je connais sont basés sur l’acquisition de compétences en tant que marqueur principal. Non seulement c’est mentalement et émotionnellement bon pour un enfant, mais cela implique l’enseignement de la patience et de « profiter du voyage » plutôt que de « rechercher la destination ».
Alors qu’une grande partie des pratiques d’arts martiaux en Amérique du Nord se sont édulcorées (les enfants de 8 ans gagnent des ceintures noires – si vous connaissiez quelque chose sur les arts martiaux traditionnels, vous savez à quel point c’est ridicule), la plupart des organisations que je connais enseignent un style merveilleux du développement des compétences du patient et de la discipline.
Athlétiquement parlant, flexibilité dynamique, force systémique de fin de gamme, mobilité, conscience spatiale – la capacité physique développée par les arts martiaux est impressionnante et peut s’appliquer à n’importe quel sport.
4) Gymnastique
Encore une fois, les éléments physiques qui peuvent être construits grâce à la gymnastique sont incroyables – conscience spatiale, flexibilité, force relative, équilibre dynamique et statique – la liste est longue.
Si ce n’est pour aucune autre raison, la capacité de savoir où vous vous trouvez dans l’espace et de bien tomber est une compétence requise pour tout sport.
Alors… voilà ma liste.
Ne vous méprenez pas, la liste n’est rien sans un entraîneur de qualité à la tête de chacun de ces sports respectifs. Les instructeurs d’arts martiaux, par exemple, sont souvent archaïques dans leur connaissance de la conception de l’échauffement, tout comme les entraîneurs de gymnastique dans leurs pratiques d’amélioration de la flexibilité. Cela dit, les bons coachs existent et je vous exhorte en tant que parent à les trouver. J’encourage également les entraîneurs à rechercher des partenariats de coentreprise avec des entraîneurs de qualité et à augmenter le développement d’un enfant avec de solides habitudes d’entraînement basées sur la force et l’acquisition de compétences.
Jouez au football à l’automne.
Nagez en été.
Participez aux arts martiaux tout au long de l’hiver.
Faites de la gymnastique au printemps.
Mélangez une formation de développement et pratiquez d’autres sports de manière récréative pour l’intérêt et le développement (le basket-ball et le baseball par exemple).
À l’âge de 13 à 14 ans, vous aurez un athlète solide avec des blessures limitées qui comprend les tactiques sportives et qui est fort, mobile et flexible…
Pas un mauvais endroit pour être!